一般社団法人日本心理療法協会椎名雄一、浜端望美ここまでストレスを軽減する方法として3つの視点を紹介してきました。気持ちを「変化させる」「切り替える」「発散する」です。人によってはどれも「難しい」と感じたかもしれません。これには思考の癖が関係しています。あなたがこれから教習所に通うとします。はじめのうちは、サイドブレーキがここで…手はこの位置でハンドルを握って…と、ひとつひとつ意識して運転をはじめるでしょう。これを意識的有能性と呼びます。意識すればなんとかできる、という状態です。意識すればできるという状態が続けていると、無意識的有能性となります。いわゆる身体が覚えているという状態です。無意識にやってしまう仕草などもこれに含まれ、癖とよばれるものです。同じように思考にも無意識で行ってしまう癖があ...